Programme pédagogique : objectifs

Niveau débutant

Jung Ki Dan Boup Jeon-Pyen : Ceinture Blanche 1

• Toutes les postures du 1^er tableau effectuées correctement.
• Pratique de la respiration abdominale profonde : tranquille & réglée.
• Un minimum de 120 entraînements.
• Un minimum de 5 pompes sur les doigts.
• Un minimum de 10 abdominaux.
• Posture sur la tête en trépied (sur les doigts, pieds au sol).
• Au moins une séance par semaine avec un enseignant.

Niveau moyen

Jung Ki Dan Boup Hoo-Pyen : Ceinture Blanche 2

• Augmentation de la puissance de la respiration.
• Pratique de la respiration abdominale profonde : progressive & harmonieuse, elle doit être effectuée ainsi dans toutes les postures et les exercices.
• Toutes les postures du 2^ème tableau effectuées correctement.
• Un minimum de 120 entraînements.
• Un minimum de 10 pompes sur les doigts.
• Un minimum de 15 abdominaux.
• Posture sur la tête en trépied (sur les doigts, genoux sur les coudes).
• Posture du demi-lotus.
• Au moins une séance par semaine avec un enseignant.
• Lexique du Sundo en coréen 1 (saluer en début du cours, saluer l’enseignant et compter).
• Effectuer un stage de 3 jours avant d’être promu Keon Gon Dan Boup (Ceinture Jaune).

Niveau avancé

Keon Gon Dan Boup : Ceinture Jaune

• Constance et augmentation de la qualité de la pratique.
• Puissance de la respiration abdominale
• Toutes les postures du 3^ème tableau effectuées correctement.
• Un minimum de 150 entraînements.
• Un minimum de 15 pompes sur les doigts.
• Un minimum de 20 abdominaux.
• Posture du lotus.
• Posture sur la tête en trépied (sur les doigts).
• Une bonne attitude et un esprit ouvert.
• Au moins une séance par semaine avec un enseignant.
• Lexique du Sundo en coréen 2.
• Effectuer un stage de 3 jours par année.

Ecrire un essai de 5 pages (tapé sur ordinateur, en double interligne) sur son expérience dans la pratique du Sundo et 1 page « lettre de recommandation » d’un instructeur de Sundo, à remettre 3 mois avant la promotion pour Won Ki Dan Boup (Ceinture Rouge).

POSTURES : les postures sont une partie essentielle dans la pratique du Sundo. Quand vous maintenez une posture vous faites plus qu’un travail physique. Les postures sont des idéogrammes qui expriment des concepts sur les principes de la nature et de l’univers. Ainsi, soyez à l’écoute de votre corps, travaillez à votre propre rythme, et permettez à votre esprit de devenir aussi souple que votre corps tout au long de la pratique de vos tableaux. Lorsque vous effectuerez correctement les postures de votre tableau en travaillant sur l’énergie, vous arriverez à obtenir des postures correctes qui vous serons personnelles. Rappelez-vous que les illustrations ne sont que des guides.

NOTA BENE : ayez bien en tête que la santé et l’harmonie du corps, du mental et de l’esprit sont plus importantes qu’un grade. Certaines personnes ont besoin de rester une plus longue période de pratique sur le même niveau. Le coeur du Sundo est de créer un état de bien-être. Créer un état de bien-être enseigne à être responsable de sa propre vie.