Korea Gym Tao Institut ©

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2010-09-01T13:07:00.005+02:00

Sundo présentation web

Bienvenue sur le Blog du Sundo

2009-05-19T01:07:00.017+02:00

Nous espérons que cette visite vous enrichira et vous donnera envie de nous rejoindre.

Le SUNDO est une pratique coréenne millénaire qui émerge seulement en Occident.

Si vous souhaitez ouvrir une section dans votre région, contactez-nous !

Comment débuter une section de Sundo

Vous voulez pratiquer le Sundo et partager cette discipline avec d’autres personnes, mais vous avez de l’appréhension car vous n'avez pas d’enseignant près de chez vous ! Commencez votre propre groupe. Voici comment nous pouvons vous aider à le faire :
1. Vous n’avez ...pas besoin d’être un expert ou un maître de n'importe quelle sorte. Seul importe votre désir sincère d'améliorer votre santé et de faire de votre mieux avec concentration pour progresser. La régularité est tout ce que vous avez besoin.
2. Faites la demande à sundo.yoga.taoiste@gmail.com, visitez le site http://gymtao.blogspot.com, prenez des cours particuliers, faites des stages jusqu'à ce que vous soyez prêt à démarrer avec un groupe de débutant.
3. Pratiquez avec une vidéo et/ou un enregistrement de cours en audio.
4. Trouver un espace disponible pour pratiquer régulièrement en groupe comme par exemple une salle sportive municipale, une salle privée, une Maisons des Jeunes (MJC), une Maison Familiale Rurale, une salle dans une bibliothèques, une salle dans une école, un collège, une université, une paroisse ou même votre maison.
5. Trouvez des personnes qui souhaitent pratiquer le Sundo et améliorer leur santé.
6. Préparez-vous à animer un groupe, écoutez bien les instructions pour préparer et mener un cours. Communiquez régulièrement avec votre Instructeur.
7. Inviter régulièrement votre Instructeur, prenez des cours, suivez des stages, essayez de progressez et d’améliorer le niveau de pratique de tout votre groupe.
8. Pratiquez régulièrement 2 à 3 fois par semaine. Encouragez les autres membres à pratiquer à la maison aussi.
9. Faites de la publicité - envoyez des articles aux médias locaux, organisez des journées découvertes gratuites, posez des affiches, des prospectus, sur les tableaux d'affichage, contactez des organisations / associations ayant un lien avec la santé (par exemple, des hôpitaux locaux, des associations contre le cancer, des maisons de retraite, etc). Demandez à être inclus dans leurs lettres d'information, placez des prospectus dans des endroits où il y a du passage (par exemple, des magasins d'alimentation, des magasins de sport, des restaurants, des stations thermales, des cafés, des centre sportif, des salles de gym), envoyez des e-mails à vos amis et faites diffuser.
10. Passez les niveaux (tableaux), organisez officiellement des passages de grade pour vous et votre groupe - une fois que vous et vos adhérents aurez pratiqué assez longtemps pour atteindre un niveau suffisant, préparez un diplôme d’instructeur. Ceci vous encouragera vous et votre groupe à continuer à pratiquer et sera un bon moyen pour vérifier vos progrès personnels et en tant qu’animateur d’un groupe.

Attention : le SUNDO n'est pas un Art Martial mais un Art Interne, une gymnastique taoïste du corps et de l'esprit. On peut le pratiquer comme préparation physique aux Arts Martiaux, ou à toute activité, ou juste pour son bien-être personnel. En effet le SUNDO vous apportera souplesse, maîtrise de la respiration et bien d'autres choses encore.

Définition : exercices, respiration, méditation traditionnels coréens.
On peut dire également Yoga Taoïste ou Qi Gong coréen.

Historiquement : Taoïsme de la montagne, Méditation avec le Souffle.

Une pratique vaut mille lectures

Bonne visite

L'esprit du Sundo

2009-05-19T01:04:00.007+02:00

Présentation :

Il s'agit d'une méthode très efficace pour accumuler de l'énergie (appelé le « KI » par les japonais, le « CHI » par les chinois ou encore le « GUI » par les coréens), grâce à des exercices, à des techniques de respiration, à des postures et à la méditation. L'énergie accumulée est utilisée pour établir les différents équilibres : physique, émotionnel et spirituel.

Fondé sur les mêmes principes que les méridiens d'acupuncture, le Sundo est un moyen de développement personnel fondé sur l'harmonie corps / esprit. Relaxation, calme intérieur puis renforcement du système immunitaire sont les effets de cette pratique, qui équilibre le corps comme l'esprit. Puis après une pratique assidue, l'étudiant aborde la méditation profonde qui conduit à la sagesse et au développement intérieur.

Avertissement :

Le travail sur soi, le développement personnel conduisent trop souvent le néophyte dans les bras d'organisations mercantiles, voir criminelles. Il importe de bien reconnaître ces sectes, non seulement pour lutter contre elles et déjouer leurs pièges, mais aussi pour mieux mettre en lumière les véritables chercheurs ou les formateurs authentiques.

Les critères suivants doivent vous aider à discerner les bonnes structures d’apprentissage :

Coûts raisonnables
Pas de sectarisme
Pas d'obligation de vie en communauté
Pas de prosélytisme
Respect des lois
Respect de la santé et de l'éducation

Le Sundo est dévoué à l'instruction des citoyens du monde entier pour les aider à atteindre un mode de vie plus sain. Le but est de favoriser un sens personnel de vie en paix et d’apporter à tout un chacun la satisfaction qui découle d’une vie en harmonie dans le respect des différences entre les peuples et les cultures, et de la place de chacun dans la société.

« Le Sundo est une discipline coréenne certes, mais parfaitement adaptée à chacun d’entre nous, indépendamment de l’âge, de ses capacités physique, de sa culture ou de sa religion. J’ai recherché longtemps une pratique qui puisse aider tout le monde à acquérir une bonne position, avoir une utilisation plus efficace de la respiration, pour un bien-être général, d’autant plus que c’est essentiel dans ma profession de musicien. »

Nicolas TACCHI
Instructeur de SUNDO
Musicien à l'Opéra National de Lorraine

Les origines du Sundo : le Tao

2009-05-19T01:00:00.013+02:00

Principes Taoïstes :

Le Sundo est une pratique taoïste dite « de la Montagne » basée sur la méditation. Cette méditation se pratique avec la respiration abdominale. Le travail du SUNDO commence par un renforcement du corps et la revitalisation de l'énergie : le KI. Les étudiants en SUNDO progressent à la recherche d’un état plus élevé de conscience, un développement tant mental que spirituel. A un niveau avancé du SUNDO, les étudiants se concentrent sur la circulation de l'énergie, et sur l'alchimie interne.

Nancy, stage avec Maître Hyunmoon Kim, février 2005
Les participants ont de 10 à 72 ans

Les divers niveaux de la pratique du Sundo amènent le pratiquant vers le calme et la paix intérieure, vers une prise de conscience de soi plus étendue et vers un état de conscience plus élevé, par un processus de transformation appelé encore illumination.

En Corée, cette pratique est appelée KOUK SUN DO.

« L'idée principale du Taoïsme est la non-résistance ; laisser les choses se produire naturellement. Dans la pratique taoïste, nous apprenons le principe de laisser les choses aller dans leur voie naturelle afin de comprendre et de s'ouvrir à la vérité du monde naturel. Comme l'eau, quand nous avançons dans la vie, nous sommes naturellement conduits vers des chemins que nous devons prendre ; nous allons aux places où nous devons aller. »

Hyunmoon Kim
Maître Taoïste

HISTORIQUE

Le SUNDO a des racines très anciennes et a évolué pendant les 9800 dernières années. L'art et la pratique du SUNDO sont apparus dans la Corée antique, au Nord-est de l'Asie, où il a été pratiqué pendant des siècles sous le nom de Taoïsme de la Montagne. Avec l'arrivée des influences étrangères et des divers courants philosophiques, quelques pratiquants se sont retirés de manière permanente dans les montagnes pour préserver et protéger cet art de l'extinction.

C’est seulement depuis les 35 dernières années que cette pratique a été réintroduite dans la société courante par l'ermite Taoïste Be-Kyung (Frontière Secrète).

En 1979, un des étudiants de Be-Kyung : Hyunmoon Kim, a apporté cette discipline Taoïste en occident où le Sundo a maintenant pris bonne place et continue d’évoluer. Maître Kim fait partie de la poignée d'enseignants qui forme de nouveaux maîtres. Depuis son arrivée en 1979, il enseigne le SUNDO aux Etats Unis, au Canada, en Europe et en Asie du Sud-Est. Maître Kim combine ses connaissances occidentales contemporaines (il a un doctorat de Philosophie en Science Humaine) avec la science orientale antique, pour transmettre plus facilement cette discipline vieille de 9800 ans.

Be-Kyung

À l'origine, Be-Kyung s’appelait Chung-San (Montagne Bleue). Il y a environ 50 ans, un jeune garçon nommé Chung-San errait dans les montagnes de Corée quand il rencontra un homme étrange. Cet homme lui dit : « Si je t’apprends à casser des pierres, me suivras-tu ? » Le jeune garçon était plus curieux que sérieux et il répondit par l’affirmative. L'homme, Chung-Woon (Nuages Clairs), cassa quelques pierres avec ses doigts, et le garçon (Chung-San) décida de le suivre. Chung-San vécu une vie ascétique pendant environ 20 ans, sous l’enseignement de Chung Woon et de Moo Woon (Aucun Nuage, le Maître de Chung-Woon). Vers la fin de cette période, Chung-Woon annonça à Chung-San qu’il était temps de retourner vers la société des hommes, apporter la sagesse de l'art antique du Sundo au grand public. Puis, Chung-Woon lui donna un nouveau nom, Be-Kyung (Frontière Secrète).

Be-Kyung passa quelques temps à préparer sa rentrée dans la vie normale, à régler son régime alimentaire, à obtenir des vêtements appropriés, et à se remémorer les habitudes et les coutumes des gens qui vivent dans la société urbaine, et non pas en ermite dans la nature. L'école principale de SUNDO (Le Centre de KOUK SUN DO) a été ouverte à Séoul, en Corée, en 1970. Après 15 ans d’enseignement dans cette école, Be-Kyung, en 1984, retourna tranquillement à la vie d'ermite dans les montagnes.

Le Sundo est un art très ancien en Corée. Pendant des millénaires, les ermites taoïstes ont pratiqué la médecine et la respiration dans les montagnes.

Il y a une cinquantaine d'année, un ermite décida d'enseigner ces techniques à un jeune garçon : Chung San, qui passa vingt années à travailler avec ce Maître. Puis il retourna à la ville sur les conseils de son Maître, afin de transmettre ce qu'il avait appris aux citadins dans le but de les aider. En effet, accaparés par la vie moderne, les soucis et le stress permanent, chacun à besoin d'un système régulateur, efficace, comme le propose le Sundo.

Nicolas Tacchi, Hyunmoon Kim, Philippe Lewkowicz

Hyunmoon Kim

L'introduction de cette pratique en occident est l'oeuvre d'une poignée de Maîtres. L'un d'entre eux, Hyunmoon Kim, a reçu l'enseignement direct de Chung San (Be-Kyung). Arrivé aux Etats Unis en 1979, Maître Hyunmoon Kim à développé plusieurs Ecoles de SUNDO.

Philippe Lewkowicz a vécu aux U.S.A. pendant vingt ans. Il a commencé sa quête avec les arts martiaux en 1980, et, voulant aller plus loin, a découvert le SUNDO en 1987. Il a travaillé pendants plusieurs années avec Maître Hyunmoon Kim et a été diplômé professeur de SUNDO en 1996 en Corée. De retour en France pour prendre des responsabilités professionnelles au sein d’une société informatique américaine, Philippe Lewkowicz n’a cessé, en parallèle, d’œuvrer au développement du SUNDO. Il enseigne le SUNDO à Paris La Défense et à Nancy. Il est le représentant en France de la Fédération Mondiale de SUNDO.

« Depuis tout petit je savais qu’il y avait des réponses, mais le plus dur était de trouver les bonnes questions. »

Nicolas Tacchi, experts en Arts Martiaux coréens, a étudié avec Philippe Lewkowicz et suivi une formation pour être Instructeur auprès de Maître Hyunmoon Kim aux U.S.A. Il enseigne cette discipline à Vandoeuvre-lès-Nancy et à Nancy.

Nicolas TACCHI est également musicien professionnel depuis plus de 20 ans, ce qui l’a amené à une recherche sur la respiration et la tenue durant l’exercice de sa profession.

Son projet est d'enseigner le plus largement possible le SUNDO aux musiciens professionnels ainsi qu'aux étudiants au titre de la prévention et de la formation, afin d'utiliser cette discipline en prévention aux pathologies duent à la pratique d'un instrument de musique. De nombreux conservatoires dans le monde ont déjà inclus de telles pratiques douces dans leurs cursus.

Nicolas Tacchi (45 ans)

Santé

2009-05-19T00:54:00.007+02:00

Alchimie interne

L'alchimie interne dans le Sundo a plusieurs niveaux de travail, l’énergie, le KI et les liens entre le microcosmique et le macrocosmique. Ce travail est très important pour construire et équilibrer les trois centres d'énergie : le ha-dancheon (le chakra du nombril), le jung-dancheon (le chakra du cœur) et le sang-dancheon (le chakra du troisième oeil). L’équilibre de ces centres rend la transformation alchimique possible. Cette harmonie s’obtient grâce à la concentration sur le dancheon, la méditation basée sur la respiration abdominale. Le processus de concentration de l'énergie essentielle dans le dancheon apporte les qualités primordiales que recherche le pratiquant, dans sa quête pour améliorer son énergie vitale, le KI et le moi intérieur, l’esprit. Le Maître Taoïste, Be-Kyung, compare l’alchimie taoïste interne à une bougie brûlante.

Quand l'essence, l'énergie et l'esprit sont suffisamment développés et transformés, ils s'unissent et le pratiquant réalise la plénitude du corps, du mental et de l'esprit. Cette transformation amorce une expansion puissante de la conscience qui uni l'individu avec le Tao ou l'énergie suprême dans l'univers.

L'alchimie interne mène au développement de soi, des capacités de l’homme, à un niveau de conscience plus élevé et fait partie du processus d’éveil vers l'unification avec le Tao.

L'essence, qui émane du chakra du nombril, peut être comparée à la cire d'une bougie et la mèche représente la santé physique du corps. L'énergie, qui émane du chakra du troisième oeil, peut être comparée à la flamme d’une bougie représentant l'énergie essentielle, la vigilance mentale et la concentration. L'esprit, qui émane du chakra du cœur, peut être comparé à la lumière entourant la flamme d’une bougie. Cette lumière incarne une partie de la source originale d'énergie universelle qui est contenue dans chaque être humain.

Fondé sur les mêmes principes que les méridiens d'acupuncture, le SUNDO est un moyen de développement personnel en harmonie corps / esprit. Relaxation, calme intérieur puis renforcement du système immunitaire sont les effets de cette pratique, qui équilibre le corps comme l'esprit. Puis après une pratique assidue, l'étudiant aborde la méditation profonde qui conduit à la sagesse et au développement intérieur.

L'approche du SUNDO concernant la santé est assez différente de la médecine Occidentale. La médecine occidentale traite les complexités physiques et les symptômes de la maladie. Le SUNDO vise à la source de toute vie – le KI ou l'énergie essentielle.

La pratique du SUNDO renforce l'énergie, le KI dans le corps, pour que toute maladie physique, mentale et émotionnelle puisse être guérie. De plus, le système immunitaire du corps est renforcé contre n'importe quelle menace future de maladie.

La respiration est un élément essentiel et à la base du facteur santé du corps, du mental et des émotions. Notre respiration de chaque instant (la manière dont nous respirons) affecte directement l'énergie essentielle, le KI. En cas de mauvaise respiration, le KI, l'énergie dans le corps peut diminuer ou être totalement bloqué. Les blocages d'énergie peuvent découler de blessure physique, de carence nutritionnelle, de trauma émotionnel, de modèles de pensée psychorigides ou de stress.

Durant la pratique du SUNDO, les étirements et les postures sont exécutés avec une respiration spécifique. L’objectif est d’ouvrir tous les blocages d'énergie, de KI et de permettre cette énergie de circuler partout dans le corps.

Le SUNDO est un système de guérison très ancien, appelé alchimie taoïste. Cette théorie taoïstes affirme que, à une grande échelle, l'énergie puissante de la nature et du cosmos (macrocosme) est reflétée dans le fonctionnement à l'échelle plus petite du corps humain (microcosme).

Pour exploiter cette puissance et augmenter son énergie essentielle, le KI, il faut se concentrer sur le dancheon : la respiration inférieure, abdominale, il faut la pratiquer quotidiennement et apprendre à la développer.

« Il y a cinq sources originales de médecine.
Le bois, le feu, la terre, le métal et l’eau.
Savez-vous que nous avons toutes ces qualités en nous ?
Changez, transformez-vous et illuminez-vous.
Le moi devient la médecine suprême dans l'univers ! »

Hyunmoon Kim
Maître Taoïste

Séance type

2009-05-18T23:54:00.011+02:00

La pratique du SUNDO commence par une série d’exercices pour étirer et détendre le corps afin de le préparer. Ensuite, le pratiquant exécute diverses positions physiques pendant une période de 40 minutes en utilisant la respiration abdominale basse : dancheon. Cette partie s'appelle « Méditation ». Une séance de Sundo se termine avec une autre série d’exercices d'étirements et de torsions, dans le but de faire circuler l'énergie dans tout le corps, vers tous les organes internes afin d’améliorer la santé générale. La pratique finit par des exercices de renforcement musculaire en rythme.

Maître Hyunmoon Kim & Nicolas Tacchi

Pour bénéficier pleinement des bienfaits du SUNDO, il est recommandé de le pratiquer quotidiennement. Les étudiants sont aussi encouragés à participer à des stages, appelé aussi des retraites, qui se tiennent plusieurs fois par année. L’étudiant en SUNDO obtient une ceinture de couleur différente chaque fois qu'il atteint un nouveau niveau de pratique, jusqu’à la ceinture noire.

Chaque séance commence par une série d'exercices d'assouplissement et d'auto-massages. Viennent ensuite les postures (25 au début) puis une période de méditation assise. On termine par des exercices qui favorisent la circulation de l'énergie dans le corps et le renforcement musculaire nécessaire à la régulation de la respiration abdominale profonde.

Tout le monde peut pratiquer le Sundo, peu importe la condition physique de départ. Au fur et à mesure de la pratique, les étudiants peuvent aborder progressivement des exercices de plus en plus difficiles et complexes : les Tableaux, qui constituent la progression pédagogique de cette discipline et le coeur du travail.

La progression est évaluée par la fréquence et la qualité de la pratique. Après l’obtention de la ceinture rouge, le pratiquant peut obtenir le titre d’Instructeur. Les niveaux suivants sont après cela, Instructeur Senior et Enseignant (Sa Beum Nim).

Stage d'été 2004 aux U.S.A.

Il y a Cinq Niveaux de Pratique dans le Sundo :

- Jung Ki Dan Boup - ceinture blanche : se recentrer --> 2 tableaux de 25 postures
- Keon Gon Dan Boup - ceinture jaune : unir l’énergie du ciel et de la terre --> 1 tableau de 23 postures
- Won Ki Dan Boup - ceinture rouge et ceinture bleue : travailler avec l'énergie primordiale de l'univers --> 2 X 15 tableaux de 12 postures
- Chook Ki Dan Boup - ceinture grise : nourrir l'énergie primordiale --> 1 tableau de 5 postures
- Jin Ki Dan Boup - ceinture noire : travailler avec l'énergie transformée, pure

Les trois premiers tableaux correspondent au niveau débutant, moyen et avancé, jusqu'à la ceinture jaune... Il y a encore 31 tableaux qui suivent.

Hyunmoon Kim souligne que son objectif est d’approfondir la pratique du Sundo, en plus de le populariser, en le diffusant à autant de personnes que possible.

Maître Hyunmoon Kim

« Je comprends la vie d'ermite » dit-il, en parlant de sa formation et des retraites intensives en Corée avec Be-Kyung, son Maître. « Et je connais la vie dans les sociétés urbaines. Pour accomplir mon devoir dans la société, je peux essayer de rendre le SUNDO plus populaire, ou je peux aussi oeuvrer pour plus de qualité et amener cette discipline à un nouveau niveau en occident, mais avant tout je souhaite maintenir la sagesse de cette tradition. »

Reportage 25.02.09 de France 3 Nancy sur le stage de Sundo du 22.02.09

2009-02-27T18:46:00.002+01:00

Programme pédagogique : objectifs

2008-12-10T04:15:00.011+01:00

Niveau débutant

Jung Ki Dan Boup Jeon-Pyen : Ceinture Blanche 1

Toutes les postures du 1^er tableau effectuées correctement.
Pratique de la respiration abdominale profonde : tranquille & réglée.
Un minimum de 120 entraînements.
Un minimum de 5 pompes sur les doigts.
Un minimum de 10 abdominaux.
Posture sur la tête en trépied (sur les doigts, pieds au sol).
Au moins une séance par semaine avec un enseignant.

Niveau moyen

Jung Ki Dan Boup Hoo-Pyen : Ceinture Blanche 2

Augmentation de la puissance de la respiration.
Pratique de la respiration abdominale profonde : progressive & harmonieuse, elle doit être effectuée ainsi dans toutes les postures et les exercices.
Toutes les postures du 2^ème tableau effectuées correctement.
Un minimum de 120 entraînements.
Un minimum de 10 pompes sur les doigts.
Un minimum de 15 abdominaux.
Posture sur la tête en trépied (sur les doigts, genoux sur les coudes).
Posture du demi-lotus.
Au moins une séance par semaine avec un enseignant.
Lexique du Sundo en coréen 1 (saluer en début du cours, saluer l’enseignant et compter).
Effectuer un stage de 3 jours avant d’être promu Keon Gon Dan Boup (Ceinture Jaune).

Niveau avancé

Keon Gon Dan Boup : Ceinture Jaune

Constance et augmentation de la qualité de la pratique.
Puissance de la respiration abdominale
Toutes les postures du 3^ème tableau effectuées correctement.
Un minimum de 150 entraînements.
Un minimum de 15 pompes sur les doigts.
Un minimum de 20 abdominaux.
Posture du lotus.
Posture sur la tête en trépied (sur les doigts).
Une bonne attitude et un esprit ouvert.
Au moins une séance par semaine avec un enseignant.
Lexique du Sundo en coréen 2.
Effectuer un stage de 3 jours par année.

Ecrire un essai de 5 pages (tapé sur ordinateur, en double interligne) sur son expérience dans la pratique du Sundo et 1 page « lettre de recommandation » d’un instructeur de Sundo, à remettre 3 mois avant la promotion pour Won Ki Dan Boup (Ceinture Rouge).

POSTURES : les postures sont une partie essentielle dans la pratique du Sundo. Quand vous maintenez une posture vous faites plus qu’un travail physique. Les postures sont des idéogrammes qui expriment des concepts sur les principes de la nature et de l’univers. Ainsi, soyez à l’écoute de votre corps, travaillez à votre propre rythme, et permettez à votre esprit de devenir aussi souple que votre corps tout au long de la pratique de vos tableaux. Lorsque vous effectuerez correctement les postures de votre tableau en travaillant sur l’énergie, vous arriverez à obtenir des postures correctes qui vous serons personnelles. Rappelez-vous que les illustrations ne sont que des guides.

NOTA BENE : ayez bien en tête que la santé et l’harmonie du corps, du mental et de l’esprit sont plus importantes qu’un grade. Certaines personnes ont besoin de rester une plus longue période de pratique sur le même niveau. Le coeur du Sundo est de créer un état de bien-être. Créer un état de bien-être enseigne à être responsable de sa propre vie.

Sundo : les bienfaits de cet Art interne

2008-02-01T22:34:00.005+01:00

Le Sundo est une gymnastique taoïste du corps et de l’esprit qui a comme pays d’origine la Corée : le pays du matin calme. Cette pratique plusieurs fois millénaire est basée sur la circulation de l’énergie dans les méridiens, comme l’acupuncture.

Le Sundo assouplit le corps et donne plus de force ainsi qu'une bonne santé au niveau cardio-vasculaire. Cette pratique calme le mental, apporte concentration et équilibre émotionnel. Le Sundo s'adresse aux gens de tous âges quelle que soit leur condition physique. Sa pratique facilite le processus naturel de guérison, c'est un moyen simple d’améliorer son bien-être en général.

La musculation sert à augmenter la force, le jogging ou l'aérobic améliore le travail au niveau cardio-vasculaire, le tai-chi développe l'équilibre et l'harmonie, le stretching améliore la souplesse, et la méditation développe la paix de l'esprit et la relaxation. Le Sundo est une gymnastique taoïste très complète qui fait travailler tout cela : force, endurance, équilibre, souplesse, et relaxation. Une séance normale est en trois parties : échauffement, méditation et étirement - renforcement musculaire dans le but de faire circuler l’énergie dans tout le corps. Le Sundo est plus que du stretching et de la relaxation : c'est une recherche d’harmonie corps-esprit. La traduction littérale du coréen est : la voie ultime.

Le Sundo augmente la souplesse du corps par la tenue de positions. Sa pratique favorise également l’ancrage des tendons sur les os. En vieillissant nous devenons de plus en plus raide mais grâce à cette gymnastique taoïste nous arrivons à retrouver et à garder une certaine souplesse. Les positions de base du Sundo sont très simples, elles agissent sur toutes les parties du corps d'une manière inter reliée, pour créer les conditions favorables à une meilleure souplesse que l’on atteint relativement facilement si l’on pratique régulièrement.

Le Sundo est peut-être la seule forme d'activité qui stimule tous les organes internes de manière complète, car tous les méridiens sont stimulés. Le Sundo agit d’une manière globale sur le système immunitaire. La stimulation des méridiens et des organes est une pratique préventive aux maladies. En pratiquant nous avons une meilleure perception de notre propre corps.

En étirant en douceur les muscles et les articulations ainsi qu'en stimulant les différents organes, le Sundo permet au sang et à l’énergie de mieux circuler dans les différentes parties du corps. Sa pratique régulière aide à se débarrasser des toxines et contribue aussi à mieux nourrir les moindres parties du corps. Les bénéfices sont les suivants : recul du processus de vieillissement, augmentation de l'énergie et une vision positive de la vie.

Ces bénéfices physiques déjà très importants ne sont qu’une partie des effets de cette pratique que l’on qualifie de thérapeutique dans son pays d’origine. Le Sundo permet également d'harmoniser le corps et l'esprit. Les bienfaits sont à plusieurs niveaux. La volonté de l'esprit permet d'accomplir des choses au niveau physique que nous n’imaginions pas être capable de faire, ce qui prouve bien le pouvoir de l’esprit et l’importance de travailler la connexion entre l'esprit et le corps.

Le Sundo par la méditation enseigne cette harmonie et aide l'esprit à travailler en synchronisation avec le corps. Combien de fois avez-vous remarqué que vous n'êtes pas capable de faire certaines activités correctement et de manière satisfaisante parce que votre esprit est ailleurs, dans la confusion ou en conflit, et que cela vous empêche d’avancer?

Le stress, facteur aggravant n°1 de toutes les pathologies, qui affecte toutes les parties de nos systèmes physiques, endocriniens et émotionnels, peut être maîtrisé par la pratique régulière du Sundo.

La pratique de la méditation comme le propose le Sundo aide à accomplir son équilibre émotionnel. Cela signifie que la méditation crée les conditions qui nous amènent à ne pas être affecté(e) négativement par ce qui se passe autour de nous : un calme remarquable et une attitude positive, ce qui a aussi d'énormes bénéfices sur la santé physique du corps.

En définitive, l’art interne qu’est le Sundo est une forme de méditation spécifique qui nous aide à accomplir l'unité de l'esprit du corps et du mental. En atteignant cet état de sérénité on arrive à développer toutes ses capacités.

Une pratique vaut mille discours --> contactez-nous !

Pionnier en matière de formation en Gymnastique Taoïste Coréenne

2008-01-06T10:31:00.007+01:00

Vous propose de vous former en gymnastique taoïste coréenne appelée Sundo.

Tout le monde connaît les Arts Martiaux Coréens externes comme le Taekwondo. Apprenez et enseignez si vous le souhaitez le Sundo cet Art de l'Interne nouveau en occident et devenez un des pionniers de cette discipline.

Technique

L'école propose des formations en Gymnastique Taoïste Coréenne, méthode traditionnelle plusieurs fois millénaire, sous la forme d'apprentissage d'une séance type de 1h30.

Une approche pédagogique novatrice !

La formation Korea Gym Tao Institut^® s'étale sur plusieurs années en fonction de l’élève.

La formation comporte plusieurs niveaux et peut s'étaler de deux à quatre ans en fonction de l'assiduité, de la fréquence et du rythme de chaque stagiaire. Elle est basée sur la pratique.

Niveau 1

Formation technique sur 2 jours :

- Première séance découverte du Sundo.
- Apprentissage de la séance par séquences.
- Appropriation des séquences pour l'exécution globale de la séance.

A l'issue du Niveau 1, le stagiaire en formation a, en sa possession, outre l'apprentissage de la technique sur deux jours, des outils pédagogiques mis à sa disposition, à savoir :

- Un carnet de 120 séances de pratique individuelle.
- Une séance audio pour parfaire sa technique.
- Des Tableaux avec photos de tous les exercices.

Il dispose d'un suivi par visio-conférence (bi-mensuelle) avec le formateur : possibilité pour le stagiaire de pouvoir dialoguer avec le formateur (avec d'autres stagiaires également) pour exprimer ses interrogations.

Une fois les 120 séances de pratiques individuelles effectuées, le stagiaire se présente au Niveau 2.

Niveau 2

Formations technique sur 2 jours :

- Perfectionnement du Niveau 1.
- Apprentissage du Tableau 2.
- Exécution globale des séances (Niveau 1 et 2).

A l'issue du Niveau 2,
le stagiaire doit satisfaire à l'obligation :

- De 120 séances de pratique individuelle de Niveau 2 (un carnet lui est donné pour annoter sa pratique).

Il dispose d'un suivi par visio-conférence (bi-mensuelle) avec le formateur pour dialoguer et exprimer ses interrogations.

Niveau 3

Formation technique sur 2 jours :

- Perfectionnement du Niveau 2.
- Apprentissage du Tableau 3.
- Exécution globale des séances (Niveau 2 et 3).

A l'issue du Niveau 3,
le stagiaire doit satisfaire à l'obligation :

- De 140 séances de pratique individuelle de Niveau 3.

Il dispose d'un suivi par visio-conférence (bi-mensuelle) avec le formateur pour dialoguer et exprimer ses interrogations.

A l'issue des 380 séances de pratique individuelle, une évaluation finale est réalisée sur une demi journée et s'appuie sur deux axes :

1. Un mémoire de 5 pages sur les motivations du stagiaire, sur les difficultés rencontrées, son vécu au cours de sa formation et l'évolution ressentie au fur et à mesure de sa maîtrise du Sundo.

2. Un exercice pratique (séance de Sundo) qui permettra au formateur d'évaluer la maîtrise du stagiaire.

Suite à cette évaluation finale le stagiaire doit être en capacité d'offrir un enseignement cohérent, de qualité et conforme à la tradition.

Le stagiaire devient coach certifié par l'école Korea Gym Tao^®.

L'approche novatrice de notre Institut permet au stagiaire de s'entraîner d'une manière autodidacte, mais soutenue, en restant en contact avec le formateur par visio-conférence. Cette méthode pédagogique unique est efficace. Vous serez épatés de vos capacités et de votre propre évolution en peu de temps...